□ 吉鴻
問:世間最遠的距離是什么？
答：知與行的距離。
在知行合一的問題上，大家都有過切身感受：明明知道熬夜對身體不好，我們卻視熬夜如家常便飯；明明知道沉迷手機不是一個好習慣，卻時時刻刻捧著手機；明明知道教育孩子不能簡單粗暴，我們卻還是控制不住一觸即發的情緒；明明制定了健身計劃，卻半途而廢……在知與行之間，上演著“道理誰都懂，就是做不到”的無奈之舉，由此引發的自責、否定、焦慮、無助等各種消極情緒極大影響著我們的日常生活。
我們為什么會知易行難？有沒有辦法可以解決？
首先，我們分析一下，為什么會存在知易行難的情況。
舉個例子：刷手機。當我們拿著小小的手機盡知天下事的時候，雖然知道過度刷手機有這樣那樣的危害性，對日常生活有很大的負面影響，但合理使用手機的行為卻遲遲未能付諸行動。知道大道理卻做不到，或者缺乏執行力，歸根結底，包括兩個原因：
——要么你并不是真的懂這些大道理。
——要么你對結果并沒有足夠強烈的渴望。
關于你并不是真的懂這些大道理，所指的是關乎個人的認知能力。我們錯把信息等同于知識。當你接收到大量相關的信息時，如何對信息進行拆解、分析，進行深度思考，將其轉變成為知識，決定了你能否使用知識來指導自己的行為。也就是我們所說的 “只有內化于心，方能外化于行”。與僅僅從字面上了解信息內容，就說自己懂得了道理有著本質的不同。而只有不斷提升自己的認知能力和水平，拓展自己的視野，才是具備知識和道理的前提。
關于第二點：對大道理指引的后果并沒有足夠強烈的渴望。
人的本能行動有兩大來源，一是追求快樂，二是逃避痛苦。若再要從這兩者之中選一個，那就是后者。當過度使用手機出現頸椎病、近視眼、頭暈頭痛等癥狀，已嚴重影響個人發展、家庭關系、朋友關系、同事關系等不良后果時，你感受到了生理、心理上的痛苦不堪，相信就有足夠的愿望遠離手機危害，有動力做出合理使用手機的行為改變。但是，當沒有對自身造成明顯的不適時，你會感受不到負面效應，而會繼續沉迷于手機的世界當中，你也就沒有足夠強烈的渴望做出行為調整。
基于上述兩點原因，該如何解決知易行難的問題，不妨從以下幾點做起：
提高認知能力。提高認知，就是不斷學習的過程。學習是終身的事，是從量變到質變的過程。把一個個道理內化成為自己的知識見解，構建屬于自己的知識體系，勤于思考，保持覺察，才能提高自己的認知水平。
制定合理目標。就是把一個大目標細化成一個個可以量化的小目標，不給自己設定復雜的計劃，而是從一分鐘內可以上手完成的動作開始。當完成這些小目標時，給自己鼓勵，不斷增強把所有目標執行下去的信心。
用產出倒推行動。很多行為之所以無法堅持，就是因為缺了獎賞這一環節。如何讓自己在行動中獲得反饋和成就感呢？最重要的是要讓自己看到付出之后得到的成果。產出不一定是具體的產物，也可以是一種滿足感、自尊心、存在感，也可以是別人的感謝、認可、稱贊和肯定。這些產出和回報，會不斷強化你的存在感和成就感。當我們在行動的過程中收獲了成長和喜悅，知行合一方能使我們成為更好的自己。
