抱著礦泉水瓶做上肢力量訓(xùn)練、在瑜伽墊上練平板支撐……網(wǎng)球選手王雅繁如今每天都在家里堅持進(jìn)行體能訓(xùn)練。近期一系列國際網(wǎng)壇職業(yè)巡回賽宣布取消，在國外的中國網(wǎng)球選手陸續(xù)回到國內(nèi)。居家隔離的日子，球員們都充分利用居住空間和健身器材全力保持狀態(tài)。
經(jīng)過約40個小時的旅程，王雅繁從墨西哥回到了家。張帥、楊釗煊與國家隊保障營的領(lǐng)隊、教練和體能師從美國歸國，則按照國家體育總局要求，在總局秦皇島訓(xùn)練基地進(jìn)行集體隔離觀察。王薔、彭帥、朱琳等球員則分散在全國各地居家隔離。球員們嚴(yán)格遵守14天居家隔離的要求，同時也都在為如何保持狀態(tài)著急。很快，她們就收到了國家隊寄來的體能訓(xùn)練包。瑜伽墊、彈力帶、阻力帶、跳繩、健腹輪、放松球，應(yīng)有盡有，幾乎囊括了可以在家鍛煉的所有器材。
“雖然隊員分散在各地，但國家隊的備戰(zhàn)并沒有放松。”國家網(wǎng)球隊領(lǐng)隊呂亮說，為了讓大家能保持體能，國家隊精心選擇了適合居家鍛煉的訓(xùn)練器材，體能師還根據(jù)每位球員的身體狀況和居家條件，為每個人訂制了體能訓(xùn)練計劃。“有的球員家里有跑步機，有的沒有，那么訓(xùn)練計劃肯定就有差異。”呂亮說，“體能師都是長期跟隊，對球員們的身體情況都非常了解，制訂的體能計劃包括了訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動、具體動作和訓(xùn)練后的拉伸等。”
平板支撐、卷腹、單腿和雙腿靜蹲、利用彈力帶進(jìn)行的小關(guān)節(jié)肌肉平衡訓(xùn)練，這是球員們每天要進(jìn)行的體能訓(xùn)練項目。每天的體能訓(xùn)練時間約為兩個小時。楊釗煊的體能訓(xùn)練重點針對腰腹力量，而張帥則注重腿部和肩部的訓(xùn)練。
由于室內(nèi)空間比較狹小，不能進(jìn)行揮拍練習(xí)，國家隊的教練采用了與隊員討論比賽錄像的方式，來提高大家的技戰(zhàn)術(shù)水平。“之前都在馬不停蹄地比賽，難得有機會靜下心來對比賽進(jìn)行總結(jié)。”國家隊教練組組長楊偉光介紹，教練團(tuán)隊主要針對球員之前的兩種比賽進(jìn)行重點分析，一種是有機會沒有抓住最終輸?shù)舻谋荣�，另一種則是落后時成功逆轉(zhuǎn)的比賽，通過與球員就比賽過程進(jìn)行溝通，提升大家閱讀比賽的能力。
“保持訓(xùn)練狀態(tài)對所有球員都非常關(guān)鍵。如果一段時間完全停滯訓(xùn)練，想要恢復(fù)狀態(tài)是很困難的。”楊偉光說，“隔離期結(jié)束后，國家隊會積極配合疫情防控，并與運動員溝通，盡快確定下一步的訓(xùn)練方案。”
